Chalecos lastrados

 ¿Qué es un chaleco lastrado?

Es un chaleco que se usa a modo de lastre parar aumentar de manera artificial "nuestro peso corporal" y con ello aumentar la intensidad del entrenamiento. Además, estos chalecos pueden o no incorporar el peso de lastre incorporado, aunque en Cross Training es normal que ambas piezas vayan por separado. Por tanto, de una u otra manera, vienen reforzados para que la carga que no sea un problema. Así mismo, los estándares de peso en competiciones de CrossFit suelen ser de 9/6 kg. Aunque a nivel usuario no tienes porqué usar esos pesos, por lo que puedas ajustarlo a tu condición y necesidades.

Tipos de chalecos lastrados

Podemos dividir los chalecos lastrados para Cross Training según si incluyen o no el peso.

1. Chalecos lastrados de peso fijo. Estos modelos incluyen el peso directamente, por lo que se compra una única pieza. Suelen contener elementos como arena o metal.
2. Chalecos lastrados con placas de lastre. Son la gran mayoría de modelos, ya que permiten adaptarlo a tu condición o necesidades. Además, aportan mayor solidez y calidad. Para ello, contienen compartimentos en la zona delantera y trasera donde incluir la carga que se desee

¿Cuándo usar un chaleco de lastre en Cross Training o en tu entrenamiento?

Este accesorio lo usarán principalmente atletas avanzados que aumentar la intensidad de sus entrenos al suponer una carga extra. No obstante, podrás usarlo cuando sientas que estás estancado en un determinado ejercicio (siempre que lo domines), lo que aumentará el esfuerzo y como consecuencia, crearás una adaptación que te hará progresar.

¿Cuándo no usarlo?

El chaleco lastrado está indicado usarlo cuando has alcanzado cierto nivel, por lo que no es recomendado para todo el mundo, sobre todo principiantes o atletas que aún no dominan la técnica.

Beneficios de usar un chaleco con peso

• Aumentarás la intensidad del entreno.
• Mejorarás la fuerza.
• Aportarás nuevos estímulos lo que ayudará a tu progresar.
• Puede usarse para cualquier ejercicio de peso corporal.
• Quemarás más calorías al aumentar la implicación muscular y esfuerzo.
• Mejorará el sistema cardiovascular y respiratorio.

Características de un buen chaleco lastrado

Te damos las claves para que elijas el chaleco de lastre adecuado.

• Que sea de buena calidad.
• Que tenga una buena ergonomía y se adapte perfectamente. Destaca criterios como los ajustes regulables.
• Que esté bien distribuido el peso para una mayor comodidad durante cada repetición.
• Que incluya acolchado. Esto será clave en tu cuerpo y te ofrecerá una experiencia más agradable sobre todo a largas repeticiones o tiempo de uso.